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      1. 剛生完寶寶的媽媽,千萬要保護好這幾個部位

        有人說,在經歷了十月懷胎的艱辛、陣痛的折磨、分娩的痛苦后,女人終于是一個完整的女人了??墒?,貌似現實情況和我們預想的不太一樣。生完寶寶后,女人們轉而又進入了新一個階段的忙碌中。今天,讓小編告訴你,生完寶寶哪三個部位一定要好好保護,馬虎不得?

        眼部

        媽咪產后身體激素變化,可能會出現情緒不佳、動不動就流淚的情況。新媽咪產后因為承擔著繁重的哺乳任務,一直處于缺覺的狀態。

        另外,有些媽咪月子里毫無節制地玩手機等電子產品,這些勢必會對新媽咪的視力造成損傷刺激,出現視力下降、看東西模糊等問題。

        新媽咪產后要盡量控制自己的情緒,保持愉快的心情。不要過度用眼,寶寶休息時,媽媽也要跟著休息。

        飲食上媽咪可以多吃一些護眼食物,如胡蘿卜、蛋黃、動物肝臟、魚肉等,還可以從孕期開始就足量補充DHA。沒事做做眼保健操,緩解眼部疲勞。

        頸椎

        生產后,新媽咪又開始了一項非常繁重的任務——哺乳。這種長時間、不分白天和黑夜的哺乳,很容易導致新媽咪頸背部的肌肉緊張而又疲勞,造成頸椎側彎,導致頸椎病的發生。

        眼下正值盛夏時節,氣溫高,很多媽咪在坐月子的過程中,家中都開啟了空調。媽咪們尤其要注意頸背部的保暖,避免風扇、空調直吹頭部和頸部。

        新媽咪在月子中盡量少低頭看手機,長時間低頭看手機對普通人頸椎都危害很大,更何況產后處于月子里的新媽咪。新媽咪要常變換姿勢,站起來活動活動脖子,適當按摩。

        腰部

        媽咪產后因為激素變化、鈣質缺乏、體力消耗等原因,往往會出現腰酸背痛的情況。這就要求新媽咪產后應當避免久站久坐。

        經?;顒友?,使腰肌得以舒展。還可以通過按摩、熱敷、熱水澡等手段,改善腰部不適感,必要時候也可請專業醫生推拿。

        產后身體復原前,那些繁瑣的家務和照顧寶寶等事情,不必親力親為,可以交給家人或者是丈夫來處理。

        新媽咪身體允許的情況下,可以適當進行一些活動。產后不要過早拎重物,不要過早穿高跟鞋,同時,媽咪要在醫生的指導下進行鈣質的補充。


        2018/7/12 17:03:19
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